Lenkille mars!

Tänä päivänä on aloitettu virallisesti treenaaminen. Ehdin luvata pikku neidille, että kun äiti tulee töistä, niin lähdetään lenkille. Vaikka väsytti aivan järkyttävästi ja ulkona oli täysin pimeää, pakkasin koiran mukaan ja neidin vaunuihin ja lähdettiin 4,5 kilometrin reippaalle vaunulenkille.

Ohjelmassa oli intervalliharjoitusta. Osa juosten, osa reippaasti kävellen. Meillä on lähellä hyvät treenitiet, sillä matkalla on jyrkkiä mäkiä sekä loivia pitkiä rinteitä. Niitä kun puskee reippaasti 15 kiloista neitiä juosten ylös niin reiden ja hanuri saa hyvää treeniä.

Treenin jälkeen palautumisjuomat, yleensä sekoittelen itse, mutta nyt iski laiskuus.

 

Ja sitten kiireellä kokkaamaan. En ole koskaan punninut ruokia ja olen aina syönyt mitä mieli tekee. Ehkä pitäisi vähän alkaa huolehtimaan, että proteiinia tulisi tarpeeksi ja hiilareita oikeassa suhteessa. Suosimme ihan peruskotiruokaa. Tänään kokkasin "lihalaatikkoa". Nopeaa, helppoa ja neidinkin suurta herkkua!

 

Ensin paistellaan ja maustetaan maun mukaan jauheliha. Itse suosin paistamisessa kookosöljyä. Vuoka on voideltu valkosipulisella oliiviöljyllä.

 

 

Jauhelihan lisäksi tarvitaan Valkosipulikermaperunoita (voi tehdä itsekin jos jaksaa ja ehtii :) ), apetinan fetaa puoli pakettia sekä juustoraastetta. Ensin pohjalle perunoita, sitten jauhelihat sekä fetajuustua ja päälle jälleen perunaa ja lopuksi juustoraastetta.

 

 

Uunissa puoli tuntia 175 astetta ja on törkeen hyvää peruskotiruokaa, jossa ihan kivasti proteiinia.

 

Huomenna ohjelmassa jälleen ulkoilua sekä liikkumista jossain muodossa. Keskiviikkona pitkästä aikaa salille treenaamaan! Jee ja uudet treenihanskat testiin.